Pour tous ceux et celles qui ont suivi avec moi la formation « Approche psychologique & pratique des Chakras« , vous savez mieux que quiconque à quel point ce chakra là est important. Ses racines bien plantées dans le coeur de notre Gaïa, ses énergies telluriques qui nous enracinent (n’est-ce pas Charlotte !) et nous évitent la dispersion… démarrer la saison sous l’égide de ce premier centre énergétique me semble être gage de détermination, de courage et de constance dans la pratique.
Tout un programme qui plairait à Thierry Chaïbi*, qui nous enseigne qu’avec justesse, la discipline, nourrie de conscience et de constance, devient notre plus grand terrain de liberté.
De cette idée/constat que Muladhara serait une bonne « entrée » dans la nouvelle saison, il s’agissait alors de trouver les 4 Figures de la Grâce qui nous accompagneraient pour les 4 prochaines semaines… et sans trop de surprise, c’est Ganesh qui ouvre le bal.
Le programme de la semaine
Mardi 02 septembre 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
« Salutation au soleil » : Hatha matinal fluide et centré
Avec Marjaryasana–Bitilasana (le chat-vache) pour ressentir bassin et hara (ventre) • Les cercle de Kundalini pour réveiller le flux (cercles réalisés avec les bras écartés de part et d’autre du corps) • Surya Namaskar A sur chaise (La salutation au soleil)
08:05 – 08:20 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
18:00 – 19:00 Yoga Intégral doux
Yoga Intégral doux « Les bases »
Découvrez ce yoga complet et accessible, mêlant postures simples, respirations conscientes et relaxation. La séance de ce mardi se déroulera sur chaise, pour retrouver, en douceur, nos sensations corporelles.
Vivez l’harmonie corps, souffle et mental, dans une approche holistique du yoga.
19:15 – 20:15 Yin Postural AV®
Séquence Yin Postural « Les bases oubliées de l’été«
Cette séance sera destinée à remettre tout le monde en conscience de son corps, de ses alignements et de sa respiration : écouter, ressentir, réinstaller la stabilité et le souffle comme fondations de la pratique.. Pour celles qui étaient présentes aux cours précédents, il y aura peu de changements dans les séquences : reprise des étirements des membres inférieurs, des épaules, avec pour cette fois l’apparition du Cygne et du Papillon allongé.
Jeudi 04 septembre 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – Tous niveaux
La stabilité de Ganesh : de l’ancrage en mouvement
Nous allons retrouver nos appuis, renforcer notre stabilité, réviser les bases essentielles de nos guerriers, retrouver mobilité et espace dans nos poitrines. Une séance pour réveiller le corps… et ses cuisses !
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama relaxant : Nadi Shodhana • Méditation Japa sur le mantra « Om Gam Ganapataye Nama« * • Méditation Nada sur le mantra « LAM »** • Yoga Nidra : il sera placé sous le signe du seigneur Ganesh, celui qui ouvre le chemin, lève les obstacles, pose les fondations intérieures.
* « Je rends hommage au seigneur Ganesh«
** Mantra spécifique à Muladhara Chakra
Vendredi 05 septembre 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
« Ouvrir sans effort : du bassin au cœur »
Demi-papillon droit & gauche • Sphinx / Seal avec bolster sous le sternum • Posture de la chenille (avec sangle ou bolster) • La posture du bébé heureux • Posture du poisson avec bolster le long de la colonne • Shavasana
Cette séance invite à relâcher les tensions profondes dans le bassin, la colonne et le cœur, en mobilisant les tissus conjonctifs avec douceur. Elle ouvre subtilement la cage thoracique et apaise le système nerveux, favorisant le recentrage émotionnel.
08:05 – 08:20 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
17:15 – 18:15 Hatha Flow – Niveau intermédiaire
Nouvelle saison, nouveau Flow !
De la Vie, de la Joie, de l’ancrage, de dépassement de soi dans la conscience de Soi.
Ne soyez pas craintif, venez tester : dansez, jouez, transpirez !
18:30 – 19:45 Yin Yoga – Tous niveaux
« Ouvrir sans effort : du bassin au cœur »
La séance sera la même que celle du matin avec des adaptations si besoin.
* »Vivre dans la conscience du Tao« , Thierry Chaïbi, aux éditions Le souffle d’Or.
À noter dans vos calendriers pour ce mois de septembre :
Samedi 13 septembre • Atelier Yin & Nidra
L’art de l’ancrage : des racines pour développer ses ailes
Samedi 13 septembre • Atelier Yoga Restauratif
Ouverture du coeur et libération du thorax
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