C’est Sarasvati qui fera « chanter » nos corps pour cette semaine • du 7 au 13 juillet •. Shakti (énergie active) de Brahma, elle représente tout ce qui s’écoule avec grâce : le savoir, la musique (elle est représentée avec un instrument de musique entre les mains), la parole inspirée, l’intuition subtile, la transmission, la sagesse fine et érudite (elle tient également les textes sacrés).
Souvent représentée vêtue de blanc, assise sur un lotus, Sarasvati est une grande inspiratrice pour les enseignant.es, les artistes, les écrivain.es, et celles et ceux qui cherchent à transmettre depuis un lieu de justesse intérieure.
Inspirée par ses Qualités (dans le sens de caractéristiques), nous explorerons le souffle fluide comme support de la conscience (pranayama relaxant jeudi avec Nadi Shodhana), des postures qui ouvrent la gorge, le cœur, les hanches (pour harmoniser nos chakras de la gorge – Vishuddha -, du coeur – Anahata – et de la vitalité créative (bassin) – Svadhisthana).
Nous nous inspirerons du mantra Om Aim Sarasvatyai Namaha (mantra de la connaissance et de la parole claire) dans notre cours de méditation accompagné d’un instant « Japa » sur le chant de l’eau (Sarasvati signifie aussi “celle qui coule”).
Le programme de la semaine
Mardi 08 juillet 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
« Réveil du hara » : Hatha matinal fluide et centré.
Avec Marjaryasana–Bitilasana (le chat-vache) pour ressentir bassin et hara (ventre) • Les cercle de Kundalini pour réveiller le flux (cercles réalisés avec les bras écartés de part et d’autre du corps) • Surya Namaskar A sur chaise (La salutation au soleil) • Ustrasana (Le chameau, en posture simplifiée et facilitée) • Pascimottanasana avec sangles et briques (La pince) • Janu Sirsasana (avec bolster et support) • Ardha Chandrasana (avec chaise et mur).
08:10 – 08:30 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
19:00 – 20:15 Yin Postural AV®
Séquence Yin Postural « Fluidité sacrée« . Ouverture thoracique & enracinement pelvien.
Supta Vajrasana (La selle avec bolster en soutien) • Pose de la grenouille avec bolster • Anahatasana (posture de Anahata) • Supta Baddha Konasana (Posture du papillon allongé) avec Bolster • Étirement des épaules avec variation Balasana coudes au sol • Balasana • Shavasana
Cette séance invite le corps à s’ouvrir en douceur du bassin jusqu’au cœur, libérant les tensions profondes dans les hanches, la colonne et les épaules. Elle favorise une détente intégrale du système nerveux, tout en harmonisant les centres énergétiques liés à la créativité, l’amour et l’expression. Un véritable retour à soi, fluide et réparateur.
Jeudi 10 juillet 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – Tous niveaux
Ancrage en mouvement : éveiller le corps sans le brusquer
Ardha Uttanasana (support chaise) • Setu Bandha (avec bloc sous le sacrum) • Navasana (avec ou sans sangle de maintien) • Bhujangāsana basse (Le cobra) • Salamba Bhujangasana (Le sphinx) • Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
Cette séance offre une mise en route douce et progressive du corps, en mobilisant les articulations, la colonne vertébrale et le souffle. Elle développe la conscience posturale, l’équilibre et la stabilité.
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama relaxant : Nadi Shodhana Praṇayama • Méditation Nada sur le mantra « Om Aim Sarasvatyai Namaha »* • Yoga Nidra : il sera placé sous le signe de la clarté intérieure, de la fluidité du verbe, de la création inspirée, et de la connaissance subtile. Ses qualités de Sarasvati, peuvent ouvrir la voie (voix) à l’intuition authentique. Il est donc possible qu’elle vous apporte une clarification sur une direction ou un choix à faire, à entendre votre voix intérieure… allez donc savoir 😉
* « Salutation à Sarasvatī, déesse de la connaissance et de la parole inspirée. »
Vendredi 11 juillet 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
« Ouvrir sans effort : du bassin au cœur »
Demi-papillon droit & gauche • Sphinx / Seal avec bolster sous le sternum • Posture de la chenille (avec sangle ou bolster) • La posture du bébé heureux • Posture du poisson avec bolster le long de la colonne • Shavasana
Cette séance invite à relâcher les tensions profondes dans le bassin, la colonne et le cœur, en mobilisant les tissus conjonctifs avec douceur. Elle ouvre subtilement la cage thoracique et apaise le système nerveux, favorisant le recentrage émotionnel.
08:10 – 08:20 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
17:15 – 18:15 Hatha Flow – Niveau intermédiaire
« Continuité du Flow travaillé depuis mai »
18:30 – 19:45 Yin Yoga – Tous niveaux
« Ouvrir sans effort : du bassin au cœur »
La séance sera la même que celle du matin avec des adaptations si besoin.
Samedi 12 juillet
Atelier Yin & Nidra yoga
Ma vie en Yoga 
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