Pour cette semaine • du 30 juin au 06 juillet •, je vous invite à marcher aux côtés de Durga, grande déesse indienne de la force intérieure.
Elle ne rugit pas pour dominer, elle rugit pour protéger. Elle ne se bat pas contre la vie, elle se tient debout au cœur du chaos, pleinement vivante, les pieds enracinés dans la terre, les yeux embrassant l’invisible.
Durga est la force tranquille qui veille en nous, même quand nous doutons.
C’est elle qui, dans les moments de brouillard, d’injustice ou de fatigue, nous rappelle que notre lumière est inviolable.
Cette semaine dans nos séances, nous allons réveiller cette énergie :
celle qui pose les limites avec amour, qui dit non sans haine,
celle qui protège ce qui est juste,
celle qui se relève avec grâce, même après la tempête.
Le programme de la semaine
Mardi 1er juillet 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
Un enchaînement pour retrouver notre axe, allumer notre feu intérieur et nous tenir debout avec force et dignité. Le flow de Durga.
Avec Virabhadrasana I & II (les guerriers), nous affirmerons notre direction • Avec Utkata Konasana (la posture de la Déesse), nous contacterons notre puissance enracinée • Navasana (le bateau) viendra activer notre centre, notre pouvoir personnel • Et avec Tadasana (la montagne), nous redeviendrons montagne, stable et digne.
08:10 – 08:30 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
19:00 – 20:15 Yin Yoga – Niveaux II
Séquence Yin spéciale « Durga, la force du centre », axée sur le hara, le plexus solaire, les torsions.
Ardha Matsyendrasana (demi-torsion assise) • Bharadvajrasana (torsion de Bharadvaja) avec sangles • Marichyasana (posture du sage Marichi) • Supta Parivartanasana (torsion inclinée) avec Bolsters • Dhanurasana (l’arc) avec sangles et bolsters • Balasana • Shavasana
Séance à l’exigence modérée, qui invite l’esprit à se poser sur son centre. Les torsions choisies sont toutes centrées sur la colonne, le ventre et le plexus solaire — là où réside symboliquement le feu de Durga. Elles permettent d’explorer la force calme, le recentrage, le discernement.
Jeudi 03 juillet 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – Tous niveaux
Le flow de Durga
Durga la guerrière puisant sa force dans son hara*, nous démarrerons avec le Flow du guerrier inspiré, que nous complèteront avec les guerriers et la pose de la Déesse. Les cuisses et les jambes vont chauffer !
* Le hara, en japonais, signifie simplement « le ventre ». Mais dans les traditions orientales – notamment dans le zen, le shiatsu et les arts martiaux – c’est bien plus qu’un organe ou une région anatomique : c’est notre centre de gravité, notre centre vital, notre ancrage dans la vie.
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama rafraîchissant : Sitali Praṇayama (le souffle rafraîchissant) • Méditation Japa sur le mantra « So’Ham » • Yoga Nidra : « Retrouver sa souveraineté intérieure, la paix dans l’action, et la protection du cœur » : un voyage intérieur pour ressentir notre force, notre axe et notre droit à la dignité.
Attention : reprenant des vacations de nuit pour l’été, 1 jeudi sur 2, la séance devra se terminer à 20h20. Ce sera le cas ce jeudi.
Vendredi 04 juillet 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Durga, la force du centre »
La séance sera la même que celle du mardi soir, avec des adaptations pour faciliter les torsions.
08:10 – 08:20 Café & thé de la « Sangha des matinaux »
17:00 – 17:45 Hatha Flow – Niveau intermédiaire
« Continuité du Flow travaillé depuis mai »
18:00 – 19:00 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Durga, la force du centre »
La séance sera la même que celle du mardi soir, avec des adaptations pour faciliter les torsions.
19:00 Soirée de la Sangha
Soirée « Fun Relax Yoga Beer » : Nuances & Terroirs ayant programmé 2 concerts pour leur anniversaire ce soir-là, il n’a pas été possible de réserver une table. Certaines d’entre vous se sont proposées d’arriver plus tôt (vers 18h), si vous désirez vous joindre à elles ce serait chouette ! Pour notre part (élèves du yin du vendredi et moi-même), le cours de Yin démarrera à 18h pour pouvoir vous rejoindre au plus tôt.
Ma vie en Yoga 
Laisser un commentaire