À l’Espace Yoga Baugé • Semaine 15
Mardi 08 avril 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
Surya Namaskara A Plongée dans les différents asanas de la Salutation au soleil
Pranamasana (Posture de la prière) • Urdhva Hastasana (Posture des bras levés) • Uttanasana (Flexion avant debout) • Ashwa Sanchalanasana (Fente équestre) • Phalakasana (Planche) • Ashtanga Namaskara (Huit points au sol) • Bhujangasana (Cobra) • Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) • Ashwa Sanchalanasana (Fente équestre) • Uttanasana (Flexion avant debout) • Urdhva Hastasana (Posture des bras levés) • Pranamasana (Posture de la prière)
09:00 – 10:30 Yoga Restauratif – Tous niveaux
Thématique « Relaxation intense »
Bananasana • Balasana • Parva Balasana • Torsions douces • La posture du poisson avec Bolster dans le dos
Séance très soft destinée à relâcher toutes les tensions accumulées dans les flancs et le centre du corps.
19:00 – 20:15 Yin Yoga – Niveaux II
Thématique « Relaxation intense »
Balasana • Sphinx avec Bolster en support • Torsions • Parva Balasana • La posture du poisson avec Bolster dans le dos
Séance très soft avec supports pour lâcher toutes les tensions de manière passive. Apaisement profond du système nerveux, libération émotionnelle douce, sans confrontation, réconfort, ancrage et retour à la paix intérieure, et activation subtile du cœur et du ventre (confiance, amour, sécurité).
Mercredi 09 avril 2025
18:30 – 19:45 Yin Yoga – Niveaux I
Thématique « Relaxation intense »
Balasana • Sphinx avec Bolster en support • Torsions • Parva Balasana • La posture du poisson avec Bolster dans le dos
Séance très soft avec supports pour lâcher toutes les tensions de manière passive. Apaisement profond du système nerveux, libération émotionnelle douce, sans confrontation, réconfort, ancrage et retour à la paix intérieure, et activation subtile du cœur et du ventre (confiance, amour, sécurité).
Jeudi 10 avril 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – Tous niveaux
Surya Namaskara A
Salutation au soleil : décomposition de tous les asanas de la salutation au soleil (voir cours du mardi 07h)
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama : Uddiyana Bandha • Méditation Nada sur le mantra « Om Tare Tuttare Ture Soha »* • Yoga Nidra : avec Tara la verte, pour apaiser les peurs, ouvrir le cœur et sentir la présence bienveillante en soi. Séance devant s’arrêter à 20h15 (+/- 10 mn)
*Mantra de Tara la verte (grande figure de la compassion et de la libération des peurs dans la tradition bouddhiste tibétaine) : Om : vibration sacrée universelle, Tare : Tārā, la Libératrice, Tuttare : protection face aux peurs extérieures, Ture : libération des peurs intérieures, des illusions mentales, Soha : ancrage du mantra dans le cœur, acte de consécration.
Vendredi 11 avril 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Relaxation intense »
Balasana • Sphinx avec Bolster en support • Torsions • Parva Balasana • La posture du poisson avec Bolster dans le dos
Séance très soft avec supports pour lâcher toutes les tensions de manière passive. Apaisement profond du système nerveux, libération émotionnelle douce, sans confrontation, réconfort, ancrage et retour à la paix intérieure, et activation subtile du cœur et du ventre (confiance, amour, sécurité).
08:10 – 08:30 Café & thé de la sangha matinale
16:00 – 17:00 Atelier mensuel « Yoga Flow » – Déconseillé aux grands débutants
Flow niveau de difficulté 2 sur 4.
Ma vie en Yoga 
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