À l’Espace Yoga Baugé • Semaine 11
Mardi 11 mars 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
Surya Namaskara A Plongée dans les différents asanas de la Salutation au soleil
Pranamasana (Posture de la prière) • Urdhva Hastasana (Posture des bras levés) • Uttanasana (Flexion avant debout) • Ashwa Sanchalanasana (Fente équestre) • Phalakasana (Planche) • Ashtanga Namaskara (Huit points au sol) • Bhujangasana (Cobra) • Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) • Ashwa Sanchalanasana (Fente équestre) • Uttanasana (Flexion avant debout) • Urdhva Hastasana (Posture des bras levés) • Pranamasana (Posture de la prière)
09:00 – 10:30 Yoga Restauratif – Tous niveaux
En l’absence d’un nombre suffisant d’inscrits, le cours n’aura pas lieu
19:00 – 20:15 Yin Yoga – Niveaux II
Thématique « Torsions avancées »
Marichyasana (Posture du sage Marichi) • Jathara Parivartanasana (Torsion du ventre) • Torsion de la Queue de chat • Supta Parivartanasana (La torsion inclinée)
Idéale pour détendre le dos, assouplir la colonne vertébrale, améliorer la digestion et libérer les tensions physiques et émotionnelles.
Mercredi 12 mars 2025
18:30 – 19:45 Yin Yoga – Niveaux I
Thématique « Torsions simples »
Marichyasana (Posture du sage Marichi) • Torsion de la Queue de chat • Supta Parivartanasana (La torsion inclinée) • Avec supports bolsters et briques
Idéale pour détendre le dos, assouplir la colonne vertébrale, améliorer la digestion et libérer les tensions physiques et émotionnelles.
Jeudi 13 mars 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – Tous niveaux
Surya Namaskara A
Salutation au soleil : décomposition de tous les asanas de la salutation au soleil (voir cours du mardi 07h)
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama : Uddiyana Bandha • Méditation Tatrak sur Sri Yantra* • Yoga Nidra : détachement et transcendance avec le Sri Yantra
*diagramme de méditation tantrique constitué de neuf triangles imbriqués autour d’un point central, le bindu.
Vendredi 14 mars 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Torsions »
Marichyasana (Posture du sage Marichi) • Jathara Parivartanasana (Torsion du ventre version portées sur bolsters) • Supta Parivartanasana (La torsion inclinée)
Idéale pour détendre le dos, assouplir la colonne vertébrale, améliorer la digestion et libérer les tensions physiques et émotionnelles.
08:10 – 08:30 Café & thé de la sangha matinale
16:00 – 17:00 Atelier mensuel « Yoga Flow » – Déconseillé aux débutants
Flow niveau de difficulté 2 sur 4.
Ma vie en Yoga 
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