À l’Espace Yoga Baugé • Semaine 9
Mardi 25 février 2025
07:00 – 08:00 Hatha Yoga – tous niveaux
Travail sur les épaules, bas du corps & équilibre
En séquence : Tadasana (la montagne) • Utkatasana (la chaise) • Vrksasana (l’arbre) • Garudasana (la posture de l’aigle) • Virabhadrasana III (le guerrier III)
09:00 – 10:30 Yoga Restauratif – tous niveaux
Relâchement des tensions dans les jambes et le bas du dos
Viparita Karani (Jambes contre le mur) • Supta Baddha Konasana (Posture de l’angle lié allongé) • Pigeon allongé sur le dos • Pont soutenu avec bolster • Étirement des ischio-jambiers allongé avec mur en support
19:00 – 20:15 Yin Yoga – Niveaux II
Thématique « Inversion avec Halasana – ou La posture de l’escargot. »
Relâche en profondeur les tensions dans les jambes et le bas du corps, favorise une meilleure circulation et équilibre énergétique et stimule le méridien de la vessie*. Séance avec mur et bolster en soutien.
*La stimulation du méridien de la vessie, qui parcourt l’arrière du corps, aide à libérer les tensions musculaires, améliore la circulation de l’énergie et du sang, favorise la détoxification et soutient la fonction des organes internes, tout en induisant une profonde relaxation physique et mentale.
Jeudi 27 février 2025
18:00 – 19:00 Prépa Hatha Yoga – tous niveaux
Travail de maîtrise de Garudasana en 2 temps : placement des bras, gestion de l’équilibre • Étude de la posture de l’arbre avec ouverture des hanches et maintien • Entraînement à l’équilibre avec chaises en support. Étirement des muscles du dos, renforcement des muscles du bas du corps, consolidation de l’équilibre sur 1 jambe.
19:15 – 20:15 Méditation & Nidra
Centrage et Sankalpa • Body scan • Pranayama : la respiration carré • Méditation Tatrak (sur une image) • Yoga Nidra
Vendredi 28 février 2025
07:00 – 08:00 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Inversion avec Halasana – ou La posture de l’escargot simplifiée – genoux pliés • Séance avec mur, bolsters, sangles et briques en support • Relâchement des tensions dans les jambes et le bas du dos.
08:10 – 08:30 Café & thé de la sangha matinale
18:30 – 19:45 Yin Yoga – Tous niveaux
Thématique « Inversion avec Halasana – ou La posture de l’escargot simplifiée – genoux pliés • Séance avec mur, bolsters, sangles et briques en support • Relâchement des tensions dans les jambes et le bas du dos.
Ma vie en Yoga 
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